Psicóloga para el TOC

El TOC te ha estado protegiendo de posibles peligros, pero quieres un cambio.

Mi objetivo es guiarte hacia el camino que deseas para tu vida.

Comienza tu cambio y aprende a gestionar tu ansiedad

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Psicoterapia para el TOC: 

Todo el mundo ha tenido una obsesión alguna vez en su vida. Sin embargo, hay obsesiones que no queremos tener, que no nos sentimos identificamos con ellas.

Y esto nos hace sentirnos inseguros/as.

Desconfías de tu memoria.

Desconfías de tus verdaderas intenciones.

Incluso puede que desconfíes de tu propio juicio.

Has llegado al lugar donde puedes cambiar la situación en la que te encuentras.

A continuación, te diré cómo puedo ayudarte a hacer esto posible.

Si, en cambio, quieres una orientación más personal, puedes dejarme tu teléfono para que te llame en el horario que prefieras.

¿Tus mayores temores han ocupado tu vida?

Inseguridad sobre lo que puedes hacer o no tienes que hacer, a que te pase algo, o que le pase algo a tu familia.

La incertidumbre ya es una señal de peligro y por tanto necesitas darle una respuesta o solución que te ayude a sentirme mejor.

Si te has sentido identificado/a, es probable que alguna de estas situaciones sea similar a la que se ha convertido en tu lucha diaria:

 

1.

Sueles tener imágenes angustiantes haciendo daño a tus seres queridos o a ti mismo/a.

Sientes mucha culpabilidad y te repites a ti mismo/a que nunca harías eso a ti mismo, ni a los que amas. 

2.

La idea de que «tienes una enfermedad o que te la acabarás provocando» ha invadido tu vida.

Cada nuevo dolor o sensación te atormenta porque te lleva directo a pensar que algo va mal.

3.

Quieres conseguir que tu cabeza no esté tan pendiente de ver si los vecinos hacen algún ruido o no.

Tienes miedo a volver tener problemas con vecinos ruidosos y deseas volver a vivir sin preocuparte por sonidos molestos.

 

4.

No puedes salir a algún lugar sin que pensamientos repetitivos de que te has contaminado.

Son tan angustiantes que te lleven a  hacer un ritual de limpieza cada vez que llegas a casa.

 

5.

Ver a tu pareja cerca de otras personas se convierte en tu momento de máxima angustia.

Una tormenta de pensamientos vienen a tu mente y surgen un montón de preguntas: ¿por qué miras?, ¿te ha gustado?, ¿y qué has pensado?

6.

Te sientes bloqueado/a cada vez que haces una actividad en la que no sabes si la has hecho bien o no.

El bloqueo también puedes vivirlo en situaciones en las que tienes temor de haber dicho algo inadecuado o grosero.

¡Hola!, me llamo Isabel García Tovar.

Psicóloga en Almería, número de colegiada A0-11909

Cuando queremos un cambio nos preguntamos si alguien nos podrá ayudar o si podríamos mejorar de verdad. Esto forma parte del camino, el primer paso ya lo has dado al buscar la ayuda que necesitas. 

En mi labor lo más importante es que crear un espacio seguro. Para que tengas libertad de expresarte y podamos trabajar en ese cambio, con respeto, confianza y apoyo. 

También, mi objetivo es potenciar todos tus recursos y las habilidades que te han servido para afrontar situaciones difíciles a lo largo de tu vida. 

Elaboraremos en conjunto una hoja de ruta que te lleve a la dirección de tu bienestar.

 

¿Qué puedes conseguir con estas sesiones de psicoterapia?

Si te has identificado con las situaciones anteriores, esta intervención tiene el objetivo de que encuentres un alivio a tu malestar y te puede aportar lo siguiente:

Que tu vida no gire en torno a tus temores:

– Recupera tus aficiones y mejora tu descanso. 

– Disfrutar de nuevo de los encuentros con tus amigos/as o familiares.

– Mejora la comunicación y la intimidad con tu pareja.

– Vuelve de forma plena a tu día a día, aunque hayan cambios y situaciones que no se puedas preveer.  

Día a día realizarás tus verdaderas intenciones: En el aquí y ahora seguirás lo que es importante para ti.

Mayor conocimiento de ti mismo/a y de tu situación vital, y que te será útil para afrontar de otra forma tus temores y puedas hacer los cambios que te lleven a una vida mas satisfactoria. De manera que, tus emociones y pensamientos ya no sean necesarios como alarma o para protegerte de un peligro.

Si necesitas tratarte con más amabilidad, encuentra la forma de darte ese apoyo en este momento tan difícil para ti.

¿Qué necesitas?

(

Tengo preguntas o dudas sobre un problema o dificultad que estoy atravesando  

"

Gratis

 

Teléfonica | Online

Sé que elegir un psicólogo/a y empezar una terapia no es fácil

¿Podrá ayudarme?, ¿me entenderá?, ¿necesitaré terapia?, ¿valdrá la pena?

Conocerás lo que puede aportar este servicio a tu bienestar

Conversaremos sobre tu situación y llegaremos a la compresión de lo que necesitas del proceso de terapia.

Te orientaré sobre las formas en las que podemos trabajar para los cambios que deseas.

Te invito a que nos conozcamos y puedas decidir si sientes que podemos ser un buen equipo.

 

Podrás consultarme lo que te preocupa, contarme cómo te sientes y que te ha llevado a plantearte ir a terapia.

Sin compromiso

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Quiero comenzar el camino hacia mi bienestar

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40 €

 

Sesiones online | A domicilio

60 minutos

Quiero comenzar mi cambio ya

No estoy seguro/a de cómo puedo llegar a estar mejor, pero quiero dar el primer paso.

Ahora que vas dando tus primeros pasos hacia el cambio que quieres

Te guiaré hacia una mejor comprensión de tu situación, una que te ayude con los cambios que te lleven a la vida que deseas.

Será un espacio para ti, de respeto, confianza y apoyo.

 

Cuando el día a día se convierte en una odisea. 

El día a día para Elena era como una odisea.

 

No rendía en el trabajo, por lo que tuvo que pedir la baja, y no la volvieron a coger. Y en la universidad no le estaba yendo bien y tenía problemas para estudiar.

Nada más despertar le venía una sensación en el pecho de ansiedad horrible, porque sabía que iba a ser un día como el anterior.

Le invadían pensamientos de que tenía que dejarlo todo y ponerse a pensar en otra cosa, algo que empeoraba más su malestar y le hacía sentirse culpable.

Eran pensamientos  contrarios a su percepción del mundo y a las cosas que ella quería.

En su último intento para no perder el curso universitario fue cuando Elena contactó conmigo. Quería llevar a terapia todo lo que le estaba atormentando.

En las primeras sesiones escogimos un nombre

 

Elena me dijo que su mayor miedo era que la gente no le aceptara y que podría no volver a tener una vida normal nunca más.

¿Y qué fue lo que hicimos?

Decidimos buscar un nombre para los pensamientos que le hacía desconfiar de sus propias intenciones.

Elena escogió el nombre de «Ramiro». Para ella era como si vinieran de una persona pesada que no paraba de hablar, y esto le ayudó a distanciarse de ellos.

Lidiando con peligros a la vista

 

Con buenos amigos y charlas divertidas hizo que su tiempo libre tuviera actividades valiosas para ella y no estuviera ocupado en luchar contra Ramiro.

Pero pronto se acercaba su período de exámenes y parecía que era necesario esforzarse por controlar esos pensamientos. Sin embargo, ese no fue nuestro objetivo.

¿Por qué?

¿Controlar a Ramiro?

 

Elena ya había hecho todo lo posible para controlarlos durante el año. El resultado: cada vez se sentía peor, se bloqueaba y se quedaba en blanco en los exámenes.

Ahora te contaré qué hizo.

Elena dejó que «Ramiro» al aparecer pudiera ponerse en su hombro, sin intentar sacarlo de su mente por ser un pesado y por atemorizarla.

Lo hizo mientras hacia los exámenes, estudiaba y en otras situaciones de su vida cotidiana.

Después de un tiempo probando esto, se dio cuenta de que esos pensamientos, al igual que la ansiedad, iba y venían.

¿Qué significo ir a terapia para Elena?

 

Fue un período sin tantas preocupaciones que intentaban catalogarla de algo que no era, o que le hacían sufrir por cosas que podrían ser una amenaza.

Era un tiempo para encontrarse a sí misma, para relacionarse, y vivir cosas diferentes. Aprendió que los cambios necesitaban su tiempo.

Y para mí fue muy gratificante guiarla en ese camino.

¿Cuáles son los pasos de la psicoterapia?

Sesión informativa gratuita

Sabrás cómo es la terapia, conoceré un poco más sobre la situación que estás viviendo y resolveré tus dudas.

 

Sesiones de una hora

Exploraremos tus preocupaciones y temores, y te guiaré con el objetivo de que no sean un obstáculo para hacer lo que te ilusiona o necesitas hacer.

 

Exploraremos tu situación y el problema

Veremos como ha sido la evolución de los rituales o compulsiones y de otras dificultades que tengas en tu día a día.

Y veremos cómo se está manteniendo el problema.  

Trazaremos un mapa mientras seguimos tu brújula

Iremos trazando los objetivos que nos lleven hacia la vida que quieres tener. Tendrá una dirección hacia lo que para ti es importante.

Dar los pasos que nos lleve a tus objetivos.

Juntos/as podemos hacer cambios y practicar habilidades que se adapten a ti, y que te acerquen a los objetivos que deseas conseguir.

También es importante que consigamos que te sean útiles en tu vida cotidiana.

 

Seguimiento de tus pasos.

Seguiré tu progreso, y haremos los cambios que sean necesarios para que sigas avanzando.

 

¿Nos conocemos?

Es una cita gratuita y sin compromiso. 

  • Sabrás más detalles de mi forma de hacer terapia.
  • Hablaremos de lo que te preocupa y sobre qué tipo de ayuda es la que necesitas en este momento.

  • Después de esta sesión podrás decidir mejor si trabajamos en equipo en dirección al bienestar que quieres.

Reserva tu cita a través del siguiente botón o escribiendo por el formulario de la web. 

Comparte lo que te has llevado de la terapia 

A base de 2 evaluaciones.
Clara Mendes
23. Septiembre, 2021.
Verificada
Ha sido un verdadero placer conocer a Isabel, es una profesional llena de empatía que sabe escuchar y también guiar para que cada uno encuentre sus propias respuestas.
Irma Var
7. Agosto, 2021.
Verificada
Profesional y con un gran corazón. Mejoré más rápido de lo que pensaba. Además me gusta que te explica todo muy bien, hace que sea fácil y muy importante, no te juzga. Muy cariñosa y realmente ves que le importa lo que te pasa. La recomiendo porque cuando estás mal necesitas alguien a quien realmente le importes. Eternamente agradecida.

Escríbeme sin compromiso

Es ahora cuando vuelven las dudas: ¿Podrá ayudarme? ¿Valdrá la pena? ¿Mejoraré con terapia? ¿Esta es la que necesito?

¿Esto será para mí?  

Como sabes bien, en el inicio de cualquier cambio siempre hay dudas.

Así que, en una sesión informativa gratuita y sin compromiso, responderé a todas las preguntas que necesites.

Y si quieres que comencemos juntos/as a mejorar tu bienestar, nos pondremos manos a la obra ya.

    Información de protección de datos

    RESPONSABLE: ISABEL CRISTINA GARCÍA TOVAR. “TOVAR Psicología.” +info.

    FINALIDAD: Gestionar el envio de comunicaciones y la gestión administrativa derivada. +info.

    LEGITIMACION: Consentimiento del interesado. +info.

    DESTINATARIO: Destinatarios y encargados de tratamiento. +info.

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    HORARIO DE ATENCIÓN

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    Correo eléctronico

    tovarpsicologia@gmail.com

    Preguntas frecuentes

    ¿Cuál es la duración de las sesiones?

    Las sesiones tienen una duración de aproximadamente una hora.

    Hay flexibilidad en la duración de las sesiones.

    ¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?

    Recomiendo una sesión por semana en las primeras sesiones. 

    Ayudará a que haya una mejor continuidad del proceso terapéutico y la práctica de habilidades sea más intensiva y efectiva.  

    Es como ejercitar un músculo. Si fueras una vez al mes al gimnasio, no alcanzarías tus objetivos, y te desanimarías.

    En general, después de las primeras 5-6 sesiones podemos plantearnos pasar las sesiones a quincenales. Y después de haber tenido 10 sesiones nos podemos plantear pasar a mensuales.  

    ¿Cuántas sesiones necesitaré?

    No hay un número de sesiones exactas. Cada historia es diferente y cada persona es única.

    ¿Qué influye?

    Sobre todo, la gravedad de problema, la evolución que haya tenido, tus circunstancias personales y la implicación en la terapia.

    Aunque no te pueda decir un número fijo, lo cierto es que, desde el enfoque terapéutico que trabajo, mi objetivo es que sea lo más breve y efectiva posible.

    ¿Cuál es el precio de las sesiones?

    Las sesiones a domicilio son de 50 euros.

    Las sesiones online son de 40 euros.

    ¿Cómo se pueden pagar las sesiones?

    El pago la sesión se hace antes o después de esta, el mismo día de la consulta.

    Los métodos de pago son: en metálico, Stripe, Paypal, o por transferencia bancaria.

    ¿Quiero saber más sobre cómo trabajas?

    Podemos tener una sesión informativa. Es gratuita y sin compromiso.

    Te contaré cómo es la terapia, responderé tus dudas. También, me gustaría que me hablarás un poco de tu situación o de los problemas que quieres que trabajemos.

    Con toda esta información, eliges si le das el sí a esta terapia, y comenzaremos tu camino hacia el cambio.

     

    Número de Identificación de Servicio Autorizado de la Junta de Andalucía NICA nº 58259