Psicóloga para la ansiedad en Almería.
Psicoterapia para problemas de angustia, pánico y estrés.
¿Sientes que tu mente no se detiene, como si siempre en alerta?
¿Sientes un nudo en el estómago, palpitaciones o un miedo que aparece sin una razón clara?
La ansiedad puede llegar sin aviso, colarse en tu día a día y dejarte con la sensación de no poder más. O quizás aparece porque estés viviendo una situación que te tiene en vilo, con el cuerpo en tensión y la cabeza sin descanso. Estás cansado/a. Y no es para menos. Sostener todo esto cada día agota profundamente.
Tal vez estás notando que la ansiedad ya no es algo pasajero… que empezó a marcar tu forma de vivir. Si llegaste hasta aquí, probablemente estás sintiendo que algo ya no se puede sostener más.
Estoy aquí para guiarte en ir bajando el volumen de la ansiedad. ¿Te gustaría que te ayude?
Isabel García Tovar, especialista en ansiedad.
Psicóloga para la ansiedad en Almería
Cuando la ansiedad ocupa demasiado espacio en tu vida
En ocasiones, la ansiedad no se ve desde fuera, pero por dentro se siente como un ruido constante que no se apaga. Puede aparecer de repente, sin avisar, o quedarse de fondo acompañándote todo el día. Quizá te reconoces en esa sensación de estar siempre en alerta, de anticipar lo peor, de darle vueltas a todo incluso cuando sabes que no te ayuda.
En el día a día, la ansiedad puede colarse en cosas muy concretas: salir de casa, concentrarte en el trabajo, disfrutar de un momento con otras personas o incluso descansar. Lo que antes era sencillo empieza a hacerse cuesta arriba.
Muchas personas que llegan hasta aquí llevan tiempo intentando entender qué les pasa. Han buscado información, han probado a calmarse por su cuenta, quizá han hablado con alguien cercano… y aun así, las sensaciones de angustia o alerta siguen ahí. Por eso, dar el paso de empezar un proceso de terapia no siempre es fácil. Puede dar miedo, generar dudas o incluso cansancio, como si fuera “otro intento más”.
Este puede ser un espacio para entender mejor lo que te está pasando y empezar a fortalecer herramientas o recursos para disminuir la ansiedad. Si sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida, quizá este puede ser un buen momento para dar un siguiente paso.
¡Hola! Me llamo Isabel, cómo puedo ayudarte:
Soy psicóloga especializada en ansiedad y acompaño a personas que están atravesando una situación en que la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio y se hace difícil encontrar un poco de calma. Personas que, como tú, en algún punto han sentido que necesitan parar, entender mejor lo que les está pasando y empezar a fortalecer los recursos que les permita sentirse mejor.
En terapia, tú eres el protagonista. Este es un espacio puedes hablar con libertad de lo que te preocupa, de lo que duele o de aquello que ni siquiera sabes muy bien cómo explicar. Poco a poco, iremos poniendo palabras a lo que sientes, dándole forma a lo que ahora mismo puede parecer confuso.
Estaré a tu lado para ayudarte a mirar lo que te ocurre desde nuevas perspectivas, con más claridad, te ofreceré ideas de cómo fortalecer tus recursos, herramientas, pero siempre desde el respeto profundo por tu historia y tu forma de vivir las cosas.
Mi trabajo es ayudarte a reconectar contigo, con esa parte tuya que siente sin pánico, que anhela, que disfruta, que se siente satisfecha con tus pasos o logros… que muchas veces queda tapadas por el miedo, el ruido mental o el cansancio.
Juntas/os iremos construyendo recursos que te ayuden a sentirte más en calma, más en control y seguridad interna.
¿Cuál es el enfoque desde el que trabajo?
Mi forma de trabajar parte de un enfoque integrador humanista, centrado en ti como persona, no solo en tus síntomas.
La terapia que ofrezco se sostiene sobre cuatro pilares que considero fundamentales:
🌿 Una relación de colaboración, donde vamos construyendo juntos/as.
🌿 Un profundo respeto por tu historia y tus circunstancias.
🌿 La aceptación, mi tarea no es juzgarte ni decirte cómo deberías estar, sino validarte como persona.
🌿 Y un apoyo constante que te acompañe y guíe.
¿Con qué terapias trabajo?
Soy psicóloga especializada en ansiedad y trabajo desde un enfoque integrador, que combina distintas terapias validadas: humanista, sistémica, centrada en el apego y cognitivo-conductual.
Me permite adaptarme a ti, a lo que estás viviendo y qué punto del cambio o resolución del problema te encuentras.
Psicóloga para la ansiedad en Almería.
Isabel García Tovar, Nº Colegiada AO11909.
Trabajaremos juntos/as para conseguir:
Calmar los síntomas físicos y emocionales que te desbordan.
Entender mejor cómo funciona la ansiedad o el miedo y cómo funcionas tú cuando la sientes.
Conectar con tus sensaciones y emociones para darles espacio y otras posibilidades de transformación.
Explorar mejor qué te está diciendo, la ansiedad y las emociones que van junto a ella, y por qué están presente hoy en tu vida.
Descubrir y aprender recursos internos. Algunos que quizá hoy no ves por lo arrasador de la ansiedad y el miedo, pero que están dentro de ti.
Recuperar la sensación de bienestar, autonomía y conexión con lo que realmente deseas.
Comienza tu viaje para sentirte mejor hoy.
El siguiente paso puede ser comenzar un proceso de terapia.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
Para que el proceso tenga los mejores resultados posibles, recomiendo que durante el primer mes, o las primeras 4 o 5 sesiones, sean semanales. Esto permite que podamos, en menos tiempo, crear un vínculo de colaboración mutua, explorar lo que te está pasando con más continuidad y que se pueda empezar a ver cambios o resultados.
Después de esa primera fase de la terapia, podemos valorar juntos/as, espaciar las sesiones. Hacia la cuarta o quinta sesión, revisamos cómo está yendo el proceso y si sería adecuado pasar a una frecuencia quincenal.
Lo mismo ocurre más adelante: en la cuarta o quinta quincenal, vamos considerando juntos/as si las sesiones pasan a ser mensuales.
Ahora bien, si al inicio no te es posible sostener una frecuencia semanal, también podemos empezar con sesiones quincenales. Lo importante es encontrar una manera que el proceso sea viable para ti y pueda avanzar.
¿Cuánto es la duración del proceso de terapia?
Cada proceso terapéutico es único, porque cada persona e historia lo es. Sin embargo, de forma general, la terapia para la ansiedad suele durar una media de 3 a 4 meses.
Este tiempo puede ser menor o mayor, dependiendo de varios factores que se exploran en terapia. Por ejemplo, cuánto tiempo lleva la ansiedad presente en tu vida, si su origen es más interno (como una alerta emocional que viene desde dentro), externo (relacionado con situaciones que estás viviendo), o una combinación de ambas.
También es importante entender qué está tratando de avisar o informar la ansiedad. Muchas veces es una señal que necesita ser escuchada, comprendida y atendida. A medida que descubrimos juntos/as de qué está avisando, el malestar empieza a aflojar, y eso permite ir encontrando alivio y mayor bienestar.
¿Quiero saber si podrá quitarse la ansiedad?
Cuando la ansiedad se hace muy presente en nuestras vidas, lo que más deseamos es sentirnos en paz otra vez.
La respuesta no es igual para todas las personas, porque el que se vaya la ansiedad depende de lo que la esté causando. A veces tiene que ver con situaciones externas que están siendo difíciles de sobrellevar: una etapa complicada, una relación que duele, o un cambio que ha removido muchas cosas.
Otras veces, se mezcla con aspectos internos: emociones que cuesta mirar, anhelos y temores no conscientes, o conflictos que no han encontrado aún una salida.
Si lo que está generando la ansiedad es una circunstancia difícil de cambiar, el malestar puede aliviarse aprendiendo a mirarla desde otro lugar. Podemos trabajar para que pese menos, para que no se sienta tan abrumadora, y encontrar formas de sostener mejor lo que estás viviendo.
Si tiene raíces más internas, el proceso terapéutico puede ayudarte a entender qué está pasando por dentro, a conectar con lo que necesita ser escuchado, y a fortalecer los recursos que ya tienes—que a veces la propia ansiedad tapa y no te deja ver. También irás aprendiendo nuevas herramientas que se queden contigo en nuevas etapas de tu vida.
¿Cuál es la tarifa de las sesiones?
La tarifa de cada sesión individual es de 55 euros.
También existe la posibilidad de adquirir un bono de 5 sesiones por 225 euros. Esta opción te permite acceder a una tarifa reducida, de 45 euros por sesión.
A veces, saber que ya tienes un espacio reservado durante algunas semanas ayuda a comprometerte contigo, y puede darte más tranquilidad tanto emocional como económica.
Puedes elegir lo que mejor se adapte a tu momento y tus necesidades.
¿Cuáles son las tarifas de las sesiones?
La forma de pago puede ser en efectivo, transferencia bancaria o bizum
Sesiones (presencial y online)
55€
Bono de 5 sesiones
225 €
Dónde puedes encontrarme:
Policlínica Los Millares. Carrera Del Duende, 16. 04005, Almería.
Llámame al teléfono
677091124
Envíame tu mensaje a
tovarpsicologia@gmail.com
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