Psicóloga para la ansiedad en Almería.
Psicoterapia para problemas de angustia, pánico y estrés.
¿Sientes que tu mente no se detiene, como si siempre en alerta?
¿Sientes un nudo en el estómago, palpitaciones o un miedo que aparece sin una razón clara?
La ansiedad puede llegar sin aviso, colarse en tu día a día y dejarte con la sensación de no poder más.
O quizás aparece porque estés viviendo una situación que te tiene en vilo, con el cuerpo en tensión y la cabeza sin descanso.
Estás cansado/a. Y no es para menos. Sostener todo esto cada día agota profundamente.
Tal vez estás notando que la ansiedad ya no es algo pasajero… que empezó a marcar tu forma de vivir. Si llegaste hasta aquí, probablemente estás sintiendo que algo ya no se puede sostener más.
Estoy aquí para acompañarte y guiarte a entender mejor lo que te ocurre. A ir bajando el volumen de la ansiedad, paso a paso, para que puedas empezar a sentirte con menos malestar.
¿Te gustaría que te ayude?
Isabel García Tovar, especialista en ansiedad.
Psicóloga para la ansiedad en Almería
¿Cómo trabajo con problemas de angustia y estrés desde la psicoterapia?
La ansiedad no se vive igual en todas las personas. A veces se siente como un nudo en el pecho, otras como una inquietud constante que no da tregua, o como una voz que te llena de dudas y miedos difíciles de explicar. Puede que ni siquiera sepas por qué aparece. Y está bien. No tienes que tenerlo todo claro para empezar a buscar alivio.
En este espacio, no trabajo con fórmulas generales ni soluciones rápidas. Trabajo contigo, desde tu historia, tus emociones, tu manera de sentir la vida. Porque lo que estás viviendo tiene sentido dentro de tu recorrido, y eso merece ser escuchado con respeto y empatía.
Trabajo de abajo hacia arriba: partimos de las sensaciones de tu cuerpo, de lo que sientes, de lo que haces, de lo que cuesta o te sobrepasa. Poco a poco vamos encontrando sentido, conectando puntos. La ansiedad empieza a tener palabras, y eso da claridad para encontrar las herramientas que te ayuden a calmarla y también a entenderla.
Para mí es muy importante comprender tu forma de ver y vivir lo que te pasa. Reconocer lo que sientes como algo legítimo. Estar a tu lado mientras construyes el camino que tú necesitas.
¡Hola! Me llamo Isabel, cómo puedo ayudarte:
Acompaño a personas que están atravesando situaciones difíciles, especialmente cuando la ansiedad se vuelve parte del día a día y cuesta encontrar alivio.
En terapia, tú eres la persona protagonista. Mi tarea es brindarte el espacio para que puedas explorar lo que sientes y lo que piensas. Estaré a tu lado para ayudarte a descubrir nuevas perspectivas, a poner en palabras lo que tal vez no sabías cómo explicar.
Te ofreceré ideas, hipótesis, herramientas… pero siempre desde el cuidado y sin imponer nada. Porque nadie conoce mejor tu mundo interno que tú. Y mi trabajo es ayudarte a reconectar con esa sabiduría que muchas veces queda tapada, por lo desbordante que está siendo para tu mente y tu cuerpo, la ansiedad, el miedo o el dolor.
Iremos explorando juntos/as tus propios recursos, tus intuiciones, tus respuestas. Estoy aquí para ayudarte a volver a confiar en ti y en tu capacidad de volver a estar bien.
¿Sientes que puedo ayudarte?
¿Cuál es el enfoque desde el que trabajo?
Mi forma de trabajar parte de un enfoque integrador humanista, centrado en ti como persona, no solo en tus síntomas.
La terapia que ofrezco se sostiene sobre cuatro pilares que considero fundamentales:
🌿 Una relación de colaboración, donde vamos construyendo juntos/as.
🌿 Un profundo respeto por tu historia y tus circunstancias.
🌿 La aceptación, mi tarea no es juzgarte ni decirte cómo deberías estar, sino validarte como persona.
🌿 Y un apoyo constante que te acompañe y guíe.
¿Con qué terapias trabajo?
Soy psicóloga especializada en ansiedad y trabajo desde un enfoque integrador, que combina distintas terapias validadas: humanista, sistémica, centrada en el apego y cognitivo-conductual.
Me permite adaptarme a ti, a lo que estás viviendo y qué punto del cambio o resolución del problema te encuentras.
¿Qué beneficios puede tener este proceso de terapia?
Los beneficios de este camino no solo tienen que ver con aliviar ansiedad.
Puedes volver a recuperar tu bienestar, volver a sentirte autónomo/a y dueño/a de tu vida, relacionarte mejor al estar más en paz contigo mismo/a, y vivir con más conexión con lo que sientes, deseas y anhelas.
Psicóloga para la ansiedad en Almería.
Isabel García Tovar, Nº Colegiada AO11909.
Trabajaremos juntos/as para conseguir:
Calmar los síntomas físicos y emocionales que te desbordan.
Entender mejor cómo funciona la ansiedad o el miedo y cómo funcionas tú cuando la sientes.
Conectar con tus sensaciones y emociones para darles espacio y otras posibilidades de transformación.
Explorar mejor qué te está diciendo, la ansiedad y las emociones que van junto a ella, y por qué están presente hoy en tu vida.
Descubrir y aprender recursos internos. Algunos que quizá hoy no ves por lo arrasador de la ansiedad y el miedo, pero que están dentro de ti.
Recuperar la sensación de bienestar, autonomía y conexión con lo que realmente deseas.
Cuando la ansiedad suena como una alarma
A veces, la ansiedad aparece como una señal fuerte en el cuerpo. Una especie de alarma que no sabes muy bien por qué suena, pero que se siente con mucha intensidad.
Nuestro cuerpo tiene su propio lenguaje. Se expresa a través de sensaciones, como si quisiera contarnos algo que todavía no podemos poner en palabras. Es como un espejo de nuestras emociones… pero hay momentos en que ese espejo se vuelve borroso, y ya no entendemos lo que nos quiere mostrar.
Imagina por un momento que la ansiedad es como una alarma contra incendios. Suena cuando hay un fuego, una amenaza, algo que necesita tu atención. Al principio, te ayuda a actuar. Pero cuando esa alarma suena una y otra vez, incluso sin un peligro claro, empiezas a temer a la alarma en sí. Te asusta lo que sientes, y solo quieres apagarla como sea. Es posible que al intentar silenciarla, sin escucharla, puede hacer que suene más fuerte. Más seguido.
Por eso, en lugar de apagarla sin más, el camino para sentirte mejor también empieza por entenderla mejor. Escuchar qué te está queriendo decir. Qué parte de ti necesita cuidado, seguridad, o un cambio. Paso a paso, podemos ir desenredando lo que la ansiedad viene a mostrarte, para que deje de ser un grito y empiece a convertirse en una guía.
Comienza tu viaje para sentirte mejor hoy.
El siguiente paso puede ser comenzar un proceso de terapia.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
Para que el proceso tenga los mejores resultados posibles, recomiendo que durante el primer mes, o las primeras 4 o 5 sesiones, sean semanales. Esto permite que podamos, en menos tiempo, crear un vínculo de colaboración mutua, explorar lo que te está pasando con más continuidad y que se pueda empezar a ver cambios o resultados.
Después de esa primera fase de la terapia, podemos valorar juntos/as, espaciar las sesiones. Hacia la cuarta o quinta sesión, revisamos cómo está yendo el proceso y si sería adecuado pasar a una frecuencia quincenal.
Lo mismo ocurre más adelante: en la cuarta o quinta quincenal, vamos considerando juntos/as si las sesiones pasan a ser mensuales.
Ahora bien, si al inicio no te es posible sostener una frecuencia semanal, también podemos empezar con sesiones quincenales. Lo importante es encontrar una manera que el proceso sea viable para ti y pueda avanzar.
¿Cuánto es la duración del proceso de terapia?
Cada proceso terapéutico es único, porque cada persona e historia lo es. Sin embargo, de forma general, la terapia para la ansiedad suele durar una media de 3 a 4 meses.
Este tiempo puede ser menor o mayor, dependiendo de varios factores que se exploran en terapia. Por ejemplo, cuánto tiempo lleva la ansiedad presente en tu vida, si su origen es más interno (como una alerta emocional que viene desde dentro), externo (relacionado con situaciones que estás viviendo), o una combinación de ambas.
También es importante entender qué está tratando de avisar o informar la ansiedad. Muchas veces es una señal que necesita ser escuchada, comprendida y atendida. A medida que descubrimos juntos/as de qué está avisando, el malestar empieza a aflojar, y eso permite ir encontrando alivio y mayor bienestar.
¿Quiero saber si podrá quitarse la ansiedad?
Cuando la ansiedad se hace muy presente en nuestras vidas, lo que más deseamos es sentirnos en paz otra vez.
La respuesta no es igual para todas las personas, porque el que se vaya la ansiedad depende de lo que la esté causando. A veces tiene que ver con situaciones externas que están siendo difíciles de sobrellevar: una etapa complicada, una relación que duele, o un cambio que ha removido muchas cosas.
Otras veces, se mezcla con aspectos internos: emociones que cuesta mirar, anhelos y temores no conscientes, o conflictos que no han encontrado aún una salida.
Si lo que está generando la ansiedad es una circunstancia difícil de cambiar, el malestar puede aliviarse aprendiendo a mirarla desde otro lugar. Podemos trabajar para que pese menos, para que no se sienta tan abrumadora, y encontrar formas de sostener mejor lo que estás viviendo.
Si tiene raíces más internas, el proceso terapéutico puede ayudarte a entender qué está pasando por dentro, a conectar con lo que necesita ser escuchado, y a fortalecer los recursos que ya tienes—que a veces la propia ansiedad tapa y no te deja ver. También irás aprendiendo nuevas herramientas que se queden contigo en nuevas etapas de tu vida.
¿Cuál es la tarifa de las sesiones?
La tarifa de cada sesión individual es de 55 euros.
También existe la posibilidad de adquirir un bono de 5 sesiones por 225 euros. Esta opción te permite acceder a una tarifa reducida, de 45 euros por sesión.
A veces, saber que ya tienes un espacio reservado durante algunas semanas ayuda a comprometerte contigo, y puede darte más tranquilidad tanto emocional como económica.
Puedes elegir lo que mejor se adapte a tu momento y tus necesidades.
¿Cuáles son las tarifas de las sesiones?
La forma de pago puede ser en efectivo, transferencia bancaria, bizum o Stripe (para las sesiones online)
Sesiones individuaes
55€
Sesiones individuales online
50 €
Bono de 5 sesiones
225 €
Dónde puedes encontrarme:
Policlínica Los Millares. Carrera Del Duende, 16. 04005, Almería.
Llámame al teléfono
677091124
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tovarpsicologia@gmail.com
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