Psicóloga para la ansiedad en Almería.
Psicoterapia para problemas de angustia, pánico y estrés.
¿Sientes que tu mente no se detiene, como si siempre en alerta?
¿Sientes un nudo en el estómago, palpitaciones o un miedo que aparece sin una razón clara?
La ansiedad puede llegar sin aviso, colarse en tu día a día y dejarte con la sensación de no poder más. O quizás aparece porque estés viviendo una situación que te tiene en vilo, con el cuerpo en tensión y la cabeza sin descanso. Estás cansado/a. Y no es para menos. Sostener todo esto cada día agota profundamente.
Tal vez estás notando que la ansiedad ya no es algo pasajero… que empezó a marcar tu forma de vivir. Si llegaste hasta aquí, probablemente estás sintiendo que algo ya no se puede sostener más.
Estoy aquí para guiarte en ir bajando el volumen de la ansiedad. ¿Te gustaría que te ayude?
Isabel García Tovar, especialista en ansiedad.
Psicóloga para la ansiedad en Almería
Cuando la ansiedad ocupa demasiado espacio en tu vida
En ocasiones, la ansiedad no se ve desde fuera, pero por dentro se siente como un ruido constante que no se apaga. Puede aparecer de repente, sin avisar, o quedarse de fondo acompañándote todo el día. Quizá te reconoces en esa sensación de estar siempre en alerta, de anticipar lo peor, de darle vueltas a todo incluso cuando sabes que no te ayuda.
En el día a día, la ansiedad puede colarse en cosas muy concretas: salir de casa, concentrarte en el trabajo, disfrutar de un momento con otras personas o incluso descansar. Lo que antes era sencillo empieza a hacerse cuesta arriba.
Muchas personas que llegan hasta aquí llevan tiempo intentando entender qué les pasa. Han buscado información, han probado a calmarse por su cuenta, quizá han hablado con alguien cercano… y aun así, las sensaciones de angustia o alerta siguen ahí. Por eso, dar el paso de empezar un proceso de terapia no siempre es fácil. Puede dar miedo, generar dudas o incluso cansancio, como si fuera “otro intento más”.
Este puede ser un espacio para entender mejor lo que te está pasando y empezar a fortalecer herramientas o recursos para disminuir la ansiedad. Si sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida, quizá este puede ser un buen momento para dar un siguiente paso.
¡Hola! Me llamo Isabel, cómo puedo ayudarte:
Soy psicóloga especializada en ansiedad y acompaño a personas que están atravesando una situación en que la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio y se hace difícil encontrar un poco de calma. Personas que, como tú, en algún punto han sentido que necesitan parar, entender mejor lo que les está pasando y empezar a fortalecer los recursos que les permita sentirse mejor.
En terapia, tú eres el protagonista. Este es un espacio puedes hablar con libertad de lo que te preocupa, de lo que duele o de aquello que ni siquiera sabes muy bien cómo explicar. Poco a poco, iremos poniendo palabras a lo que sientes, dándole forma a lo que ahora mismo puede parecer confuso.
Estaré a tu lado para ayudarte a mirar lo que te ocurre desde nuevas perspectivas, con más claridad, te ofreceré ideas de cómo fortalecer tus recursos, herramientas, pero siempre desde el respeto profundo por tu historia y tu forma de vivir las cosas.
Mi trabajo es ayudarte a reconectar contigo, con esa parte tuya que siente sin pánico, que anhela, que disfruta, que se siente satisfecha con tus pasos o logros… que muchas veces queda tapadas por el miedo, el ruido mental o el cansancio.
Juntas/os iremos construyendo recursos que te ayuden a sentirte más en calma, más en control y seguridad interna.
¿Cuál es el enfoque desde el que trabajo?
Mi forma de trabajar parte de un enfoque integrador humanista, centrado en ti como persona, no solo en tus síntomas.
La terapia que ofrezco se sostiene sobre cuatro pilares que considero fundamentales:
🌿 Una relación de colaboración, donde vamos construyendo juntos/as.
🌿 Un profundo respeto por tu historia y tus circunstancias.
🌿 La aceptación, mi tarea no es juzgarte ni decirte cómo deberías estar, sino validarte como persona.
🌿 Y un apoyo constante que te acompañe y guíe.
¿Con qué terapias trabajo?
Trabajo desde un enfoque humanista y centrado en la emoción, donde lo importante no es solo entender lo que te pasa, sino también cómo lo estás viviendo por dentro.
Acompaño a comprender tu historia y dar sentido a lo que sientes, poniendo también atención en tus recursos y fortalezas, no solo en lo que cuesta.
Además, integro el trabajo emocional y corporal, porque muchas veces entendemos lo que nos ocurre, pero seguimos sintiéndonos bloqueados o desconectados. En terapia, iremos poco a poco reconectando con lo que sientes, para que el cambio no sea solo mental, sino también emocional y profundo.
Psicóloga para la ansiedad en Almería.
Isabel García Tovar, Nº Colegiada AO11909.
Trabajaremos juntos/as para conseguir:
Calmar los síntomas físicos y emocionales que te desbordan.
Entender mejor cómo funciona la ansiedad o el miedo y cómo funcionas tú cuando la sientes.
Conectar con tus sensaciones y emociones para darles espacio y otras posibilidades de transformación.
Explorar mejor qué te está diciendo, la ansiedad y las emociones que van junto a ella, y por qué están presente hoy en tu vida.
Descubrir y aprender recursos internos. Algunos que quizá hoy no ves por lo arrasador de la ansiedad y el miedo, pero que están dentro de ti.
Recuperar la sensación de bienestar, autonomía y conexión con lo que realmente deseas.
Comienza tu viaje para sentirte mejor hoy.
El siguiente paso puede ser comenzar un proceso de terapia.
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Preguntas frecuentes
¿Y si no sé muy bien lo que me pasa?
No necesitas saber explicarlo bien para comenzar.
Es habitual ir a terapia sentir que “hay algo que no está bien”, pero no saber ponerlo en palabras. En sesión te iré acompañando para entenderlo juntos/as, dando más claridad a lo que te está ocurriendo.
¿Qué pasa si ya entiendo lo que me ocurre pero sigo igual?
A veces entendemos perfectamente lo que nos pasa, pero a nivel emocional o corporal seguimos sintiéndonos igual. Por eso, en terapia no solo trabajamos desde la comprensión, sino también desde lo que sientes y cómo lo vive tu cuerpo.
Ahí es donde suele ocurrir el cambio más profundo.
¿La terapia consiste solo en conversar?
Conversar ayuda a que puedas entender mejor lo que sientes, lo que vives, qué significados tienen para ti cuando lo escuchas con tus propias palabras, en momentos que se dan en la terapia mientras conversamos. Aunque es una parte importante, no es la única. También trabajaremos con:
- lo que sientes en el momento
- cómo reacciona tu cuerpo
- y formas de gestionar la ansiedad y emociones en tu día a día
La idea es que no solo entiendas, sino que te lleves herramientas y experiencias que te ayuden a estar mejor.
¿Qué pasa en la primera sesión?
La primera sesión es un primer contacto para conocernos y conozcas este espacio. Exploraré qué situaciones estás viviendo, desde cuando la ansiedad te genera problemas o te limita, qué has intentado o intentas actualmente para manejar o aliviar la ansiedad. Valoraré qué enfoque puede ser el más adecuado para ti según el momento de cambio en el que te encuentres (si no sabes muy bien lo que te ocurre, si ya entiendes tu ansiedad pero no notas cambios, si entiendes lo que ocurre y has hechos cambios pero no sientes que terminas de mejorar), y acordaremos juntos/as los objetivos de la terapia. También te explicaré cómo trabajo para que puedas decidir si este proceso es para ti.
¿Qué tipo de terapia utilizas?
Trabajo desde un enfoque centrado en la emoción y en la comprensión de tu historia, integrando también el trabajo emocional y corporal.
Esto permite que el cambio no sea solo entender con claridad por qué la ansiedad aparece o por qué hay momentos que sube y cómo puede bajar desde ese análisis, sino también profundo y sostenido a nivel emocional, corporal, e interpersonal.
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
Para que el proceso tenga los mejores resultados posibles, recomiendo que durante el primer mes, o las primeras 4 o 5 sesiones, sean semanales. Esto permite que podamos, en menos tiempo, crear un vínculo de colaboración mutua, explorar lo que te está pasando con más continuidad y que se pueda empezar a ver cambios o resultados.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar mejoría?
Cada proceso terapéutico es único, porque cada persona e historia lo es.
Hay personas empiezan a notar cambios en pocas sesiones, sobre todo en la forma de entender lo que les pasa y prueban a hacer pequeñas acciones que van generando cambios en cómo viven ciertas situaciones o gestionan algunas emociones. Otras personas necesitan más tiempo porque aunque lo entienden mejor o con claridad, nos detenemos más en trabajar a nivel emocional y corporal, a nivel de relaciones o interpersonal.
Sin embargo, de forma general, la terapia para la ansiedad suele durar una media de 3 a 4 meses.
¿La ansiedad se puede "curar"?
La ansiedad puede dejar de limitarte y eso va de la mano de que baje la intensidad.
En terapia puedes aprender a:
- entenderla
- regularla
- y que no tome el control de tu vida
¿Trabajas para seguros de salud?
Sí, trabajo con seguros de salud. Actualmente colaboro con compañías como Sanitas y Seguros Atocha.
Si tienes alguna duda sobre cómo gestionar tu sesión a través de tu seguro o necesitas ayuda con los trámites, estaré encantada de orientarte para que el proceso sea lo más sencillo posible.
¿Cuáles son las tarifas?
Sesiones (presencial y online)
55€
Bono de 5 sesiones
225 €
Dónde puedes encontrarme:
Policlínica Los Millares. Carrera Del Duende, 16. 04005, Almería.
Llámame al teléfono
677091124
Envíame tu mensaje a
tovarpsicologia@gmail.com
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