Psicóloga para la autoestima en Almería.
Te comparas con los demás y sientes de forma constante que sales perdiendo?
¿Sientes que por más que te exijas, no es suficiente?
Tal vez todo esto empezó a partir de una situación difícil. Cuando atravesamos por sensaciones de que tomamos decisiones equivocadas o cometimos errores que aún pesan. Otras veces, arrastramos esta sensación desde hace tanto tiempo que ya no sabemos de dónde viene, solo que duele. Puede ser una voz interior que te dice que tendrías que ser una persona diferente, estar mejor, hacer más o sentir distinto.
Tiene sentido que te sientas así. Y si estás aquí, probablemente ya llevas un tiempo intentando resolver esto por tu cuenta. Quizá incluso te sientes cansado/a de no encontrar una salida.
La autoestima tiene que ver con cómo te relacionas contigo. Y como cualquier relación, puede cambiar, puede fortalecerse. A veces necesitamos acompañamiento para vernos con otros ojos.
Isabel Cristina García Tovar
Psicoterapia para la autoestima en Almería.
¿Cómo es la psicoterapia para la autoestima?
Trabajar en la autoestima no es esconder lo que duele debajo de pensamientos “más positivos”.
Este espacio que te ofrezco no va de eso: Vamos a ir al encuentro de quién eres. De cómo te sientes contigo.
Con respeto, sin apuros, y sin exigencias.
Cuando acompaño a una persona en este proceso, lo hago desde un enfoque humanista e integrador, lo que significa que no hay recetas únicas, y que cada persona importa en su singularidad.
Juntos/as vamos armando el camino, a tu ritmo, con tus preguntas, tus tiempos y tu historia.
Esto no se trata de que te obligues a sentir algo distinto.
Se trata de acompañarte a conocerte mejor, a cuidarte cuando la vida duele, a descubrir partes tuyas que son fortalezas y que quizás habías olvidado, y las partes que sientes que no son tus puntos fuertes podemos fortalecerlos o reestructurarlos de manera que te saques el mayor partido posible, sin la dictadura que puede convertirse el perseguir tu mejor versión.
¿Qué pilares de la autoestima se trabajan en terapia?
En las sesiones, suelo trabajar sobre cinco pilares que sostienen una autoestima:
🌿 Autoconocimiento: ¿Me conozco? ¿Quién soy, más allá de lo que otros piensan o esperan?
🌿 Autoconcepto: ¿Cómo me describo? ¿Qué me digo sobre mí cuando estoy sola/o?
🌿 Autoimagen: ¿Qué creo que los demás ven en mí? ¿Y cómo me siento con esa autoimagen?
🌿 Autocuidado: ¿Cómo me trato en los días difíciles?
🌿Autoconfianza: ¿Cómo me siento capaz de atravesar desafíos? ¿Me permito soñar, desear, avanzar?
También exploraremos las soluciones que has probado hasta ahora
También nos vamos a explorar qué has intentado hasta ahora, qué te ha servido y qué no tanto. Vamos a escuchar esa voz crítica que muchas veces pesa más de la cuenta. Vamos a darle lugar a las emociones que quizás quedaron en pausa.
¿Te gustaría empezar?
¡Hola! Me llamo Isabel. Un poco sobre mí y cómo te acompaño en este camino
Trabajo desde un enfoque integrador y humanista. Esto quiere decir que no creo en moldes ni fórmulas. Creo en personas. Y en lo que puede surgir cuando persona se siente verdaderamente escuchada, y tiene a la terapia como un espejo en el que comienza a verse mejor, más de cerca, o con más claridad.
En terapia, tú eres la persona protagonista. Yo estoy para sostener, para guiarte.
A veces te ofreceré nuevas perspectivas, hipótesis, ideas… no para imponerte una verdad, sino para abrir preguntas que conecten con lo que estás viviendo.
Mi tarea es acompañarte a que reconozcas tus emociones, tus luchas, tus respuestas.
A lo largo del proceso, iremos sacando a la luz tu forma de mirar el mundo, tus creencias, tus propios recursos.
Iremos armando juntas/os nuevas formas de estar contigo, de cuidarte, de acompañarte cuando la vida se pone difícil.
Si estás aquí, si algo de esto te hace eco… quizás sea un buen momento para empezar a caminar más hacia ti.
Y si sientes que puedo acompañarte, aquí estoy.
¿Cuál es el enfoque desde el que trabajo?
Mi forma de trabajar parte de un enfoque integrador humanista, centrado en ti como persona, no solo en tus síntomas.
La terapia que ofrezco se sostiene sobre cuatro pilares que considero fundamentales:
🌿 Una relación de colaboración, donde vamos construyendo juntos/as.
🌿 Un profundo respeto por tu historia y tus circunstancias.
🌿 La aceptación, mi tarea no es juzgarte ni decirte cómo deberías estar, sino validarte como persona.
🌿 Y un apoyo constante que te acompañe y guíe.
¿Con qué terapias trabajo?
Soy psicóloga especializada en ansiedad y trabajo desde un enfoque integrador, que combina distintas terapias validadas: humanista, sistémica, centrada en el apego y cognitivo-conductual.
Me permite adaptarme a ti, a lo que estás viviendo y qué punto del cambio o resolución del problema te encuentras.
Psicóloga para la autoestima en Almería.
Isabel García Tovar, Nº Colegiada AO11909.
Durante la terapia para la depresión
Trabajaremos juntos/as para conseguir:
Conocerte mejor: descubrir quién eres más allá de lo que otros esperan o han dicho de ti.
Descubrir nuevas formas de pensar, sentir y relacionarte contigo.
Dejar de vivir en guerra contigo y habitarte desde un lugar más amable. Recuperar tu poder interno para tomar decisiones más alineadas contigo.
Reconocer tus fortalezas y también tus partes más vulnerables.
Aprender a estar en paz contigo, sin necesidad de forzar pensamientos positivos o emociones que no sientes.
Recuperar la confianza en tu capacidad para atravesar lo difícil.
Conoce la psicoterapia para la autoestima desde dentro.
Si estás listo/a para dar otro paso en el camino que quieres, puedes reservar una cita.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?
Para que el proceso tenga los mejores resultados posibles, recomiendo que durante el primer mes, o las primeras 4 o 5 sesiones, sean semanales. Esto permite que podamos, en menos tiempo, crear un vínculo de colaboración mutua, explorar lo que te está pasando con más continuidad y que se pueda empezar a ver cambios o resultados.
Después de esa primera fase de la terapia, podemos valorar juntos/as, espaciar las sesiones. Hacia la cuarta o quinta sesión, revisamos cómo está yendo el proceso y si sería adecuado pasar a una frecuencia quincenal.
Lo mismo ocurre más adelante: en la cuarta o quinta quincenal, vamos considerando juntos/as si las sesiones pasan a ser mensuales.
Ahora bien, si al inicio no te es posible sostener una frecuencia semanal, también podemos empezar con sesiones quincenales. Lo importante es encontrar una manera que el proceso sea viable para ti y pueda avanzar.
¿Cuánto es la duración del proceso de terapia?
Cada proceso terapéutico es único, porque cada persona e historia lo es. Sin embargo, de forma general, la terapia para la ansiedad suele durar una media de 3 a 4 meses.
Este tiempo puede ser menor o mayor, dependiendo de varios factores que se exploran en terapia. Por ejemplo, cuánto tiempo lleva la ansiedad presente en tu vida, si su origen es más interno (como una alerta emocional que viene desde dentro), externo (relacionado con situaciones que estás viviendo), o una combinación de ambas.
También es importante entender qué está tratando de avisar o informar la ansiedad. Muchas veces es una señal que necesita ser escuchada, comprendida y atendida. A medida que descubrimos juntos/as de qué está avisando, el malestar empieza a aflojar, y eso permite ir encontrando alivio y mayor bienestar.
¿Cuál es la tarifa de las sesiones?
La tarifa de cada sesión individual es de 55 euros.
También existe la posibilidad de adquirir un bono de 5 sesiones por 225 euros. Esta opción te permite acceder a una tarifa reducida, de 45 euros por sesión.
A veces, saber que ya tienes un espacio reservado durante algunas semanas ayuda a comprometerte contigo, y puede darte más tranquilidad tanto emocional como económica.
Puedes elegir lo que mejor se adapte a tu momento y tus necesidades.
¿Cuáles son las tarifas?
Sesión (presenciales y online)
55 €
Bono de 5 sesiones
225 €
Dónde puedes encontrarme:
Policlínica Los Millares: Carrera Del Duende, número 16. 04005, Almería.
Llámame al teléfono
677091124
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tovarpsicologia@gmail.com
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