Terapia para problemas de autoestima

¿Sientes que debes estar a la altura de las expectativas de los demás y temes decepcionarlos?

¿Te enfadas contigo mismo/a porque sueles buscar la aprobación de los demás?

¿A menudo te notas bloqueado/a, pensando en tus defectos y fallas? ¿Sientes que te falta confianza en las decisiones que quieres tomar y en las cosas que deseas emprender?.

Te ayudaré a que reconozcas mejor tus fortalezas y tus habilidades, a que te veas a ti mismo/a de una forma más completa y positiva. Y te guiaré hacia la aceptación y el respeto de ti mismo/a, lo que te ayudará a tener más claras tus elecciones en dirección a tus verdaderos deseos y necesidades.

¿Quieres que te ayude?

Isabel Cristina García Tovar

Terapia para problemas de autoestima

La autoestima te ayuda a perseguir tus retos, y defender tu derecho a elegir lo que deseas y te da bienestar.

La autoestima es una pieza clave en tu vida, ya que influye en la forma en que te ves y valoras y en cómo te relacionas con el mundo que te rodea.

Refleja tu nivel de consciencia de ti mismo/a, es decir, cuánto te conoces, aceptas y respetas como persona.

La autoestima es una fuerza motivadora que te inspira a buscar tus sueños y a alcanzar tus metas. Hay una conexión continua entre tus acciones y tu autoestima. La forma en la que te comportas tiene un efecto en cómo te sientes contigo mismo/a.

Cuando tu autoestima es alta, te sientes capaz y con confianza en ti, lo que te mueve a actuar con más seguridad y perseverancia. Sin embargo, cuando tu autoestima es baja, te sientes inseguro/a y dudas de las cualidades que te definen. Te cuesta tomar decisiones y actuar con seguridad, lo que hace que te sientas cada vez más frustrado/a y desesperanzado/a.

Cuando baja tu autoestima, puede surgir la necesidad de olvidarte de ti mismo/a y es posible que tengas la sensación de que vives de una forma mecánica y automática. Empiezas a tener la sensación de que eres un enigma para ti mismo/a.

Mejorar tu autoestima hará que te sientas mejor contigo, te ayudará a comunicarte mejor y podrás vivir de una forma más satisfactoria.

¡Hola! Me llamo Isabel

¿Sabías que podemos escapar no solo de nuestro lado oscuro, sino también de nuestro lado brillante?

Si estás listo/a para explorar tú yo interior y trabajar en tu autoestima, es posible que el siguiente paso sea comenzar un proceso de terapia.

En terapia tú eres la persona protagonista. Y yo debo ofrecerte las condiciones que faciliten tu crecimiento y tu cambio personal. Mi objetivo es ser un apoyo y una guía en el proceso, es una relación de terapia empática, positiva y colaboradora.

Soy psicóloga especialista, gestión de emociones y autoestima. Parte de mi labor es plantearte, hipótesis que te ayuden a comprender y aceptar por qué sientes, piensas o haces lo que haces y que estas conecten con tus experiencias, tus luchas y problemas vitales.

También sacaremos a la luz tus propias teorías, hipótesis, explicaciones, soluciones y recursos.

El proceso de terapia con problemas de autoestima incluye abordar los 4 pilares de la autoestima:

– Autoimagen.

– Autoconcepto consciente.

– Autocuidado.

– Y confianza en dirección a tu crecimiento personal.

¿Te gustaría que trabajemos juntos/as para mejorar tu autoestima?

 

Terapia para la gestión emocional.

Isabel García Tovar, Nº Colegiada AO11909. 

¿Cómo es la terapia para problemas de autoestima desde dentro? Conoce a Nerea:

En la terapia trabajamos en desarrollar los cuatro pilares de la autoestima:

Nerea que estaba saliendo con un chico que no quería tener una relación de pareja. No estaba enamorada de él, pero seguían saliendo. Experimentaba altibajos emocionales debido a su relación con el chico con el que salía y su autoestima se veía afectada.

Exploramos situaciones que se repetían y le hacía vivir en una montaña rusa emocional a lo largo de la semana. En el proceso entendió mejor qué sucedía en estas situaciones y su relación con vivencias pasada.

El inicio de la terapia: exploración y consciencia

Al trabajar juntas se sintió más cómoda y segura a la hora de expresar necesidades y deseos de manera asertiva. También se dio cuenta de que se sentía con energía y más segura en hacer algo diferente y que le diera bienestar, en las situaciones que se repetían: cancelación de planes, semanas de silencio, problemas de comunicación.

Empezó a ser más consciente de la relación con el chico con el que salía y de los patrones que se repetían en la relación y que antes no había notado.

 

Descubrimientos y te comprendes más

Descubrió que su temor a que Sergio desapareciera tenía conexión con sus vivencias anteriores, en las que el contacto habían terminado de forma repentina con la desaparición del chico con el que salía en ese momento. Era algo que quería evitar que pasara en el presente con este chico, aunque no estuviera enamorada de él.

Estas vivencias chocaban con cómo se veía a sí misma: una mujer trabajadora, divertida, inteligente. Tenía mucho que aportar en una relación de pareja y sabía que era algo que merecía. La imagen que tenía de sí misma estaba en conflicto con sus temores y acciones.

 

¿Qué le aportó la terapia a Nerea?

Nerea aprendió a estar más conectada con la imagen que tenía de sí misma, cuidar más de ella y conectar más con sus fortalezas.

Una de las acciones que para ella fue clave fue la de encontrar las relaciones que realmente deseaba, y en las que sería valorada y respetada.

 

Durante la terapia para la depresión 

Trabajaremos juntos/as para conseguir:

Exploraremos las situaciones en las que se refleja el problema y entenderás mejor el porqué de ese estado de consciencia de ti mismo/a.

Descubrirás los motivos de lo que sentías y hacías y tenías buenas razones para ello. Que estés en paz y bien contigo misma.

Vivirás de forma más consciente, con más claridad y vitalidad en tus elecciones y decisiones hacia la vida que deseas.

Darás más significado a tus emociones y sentimientos, comprenderás mejor su propósito o mensaje para ti.

Expresarás tus necesidades y deseos de manera asertiva. Y tendrás una mejor relación contigo mismo/a, y con los demás.

Tus acciones, tu tiempo y energía estarán en conexión con tus deseos, metas, necesidades.

Si estás aquí, es posible que malestar emocional que sientes y la confusión sobre lo que debes pensar de ti, sentir y hacer, te lleve a querer ser más conscientes de ti y más auténtico/a con tu verdadera esencia.

Si estás listo/a para dar otro paso en el camino que quieres, reserva una cita conmigo y juntos/as trabajaremos mejor tu autoestima y en que consigas vivir una vida más satisfactoria.

Reserva cita en consulta de Almería centro

Reserva cita en consulta de Aguadulce

En las sesiones de terapia para problemas de autoestima recorreremos estas tres fases, de forma lineal o no lineal, o varias a la vez.

Que explores y seas más consciente de tus experiencias

Vamos a explorar tu situación actual y tratar de entender mejor tus experiencias pasadas. Esta etapa te ayudará a ser más consciente de tus emociones y pensamientos en el presente, lo cual es clave para aliviar los síntomas de ansiedad.

 

Entenderás mejor el significado de tus emociones, necesidades y deseos

Profundizarás en tus necesidades, sueños, frustraciones y valores. Conocerte mejor y tu situación te ayudará a comprender con mayor claridad de qué te está alertando la ansiedad.

 

Pasaremos a la acción

Se abrirán las opciones que te permitirán una mejor toma de decisiones sobre qué deseas hacer y qué no.

Trabajaremos sobre el cambio que deseas para tu vida y facilitaré la acción de los pasos que te llevarán a conseguirlo.

 

¿Cuáles son las tarifas de las sesiones?

Sesiones presenciales

55 €

Sesiones online

50 €

Bono de 5 sesiones

225 €

"Cada persona es una isla en sí misma, en un sentido muy real; y solo ella puede construir puentes hacia otras islas si primero está dispuesta a ser ella misma y se le permite ser ella misma."

– Carl Rogers

¿Cómo es la estructura de la terapia para problemas de autoestima?

El proceso de cada persona es único.

¿Cuál es la duración que suele tener la psicoterapia para la ansiedad?

Puede ser una psicoterapia breve de unas pocas semanas o una psicoterapia más larga de varios meses. Hay personas necesitan menos tiempo, y otras quieren continuar luego de conseguir los primeros objetivos con los que comenzaron la terapia.

La duración general de un proceso de psicoterapia suele ser entre 2-3 meses.

¿Cuál es la frecuencia de las sesiones?

Recomiendo que las primeras 5 sesiones con una frecuencia semanal, pudiendo pasar luego a una frecuencia quincenal, y en su etapa final, a mensual.

Esta frecuencia facilitará que el proceso terapéutico tenga buenos resultados.

¿Cuál es la duración de las sesiones?

Las sesiones tendrán una duración de 50 minutos aproximadamente.

Dónde puedes encontrarme lunes a viernes en:

Policlínica Los Millares, Carrera Del Duende, 16, gabinete Nº 3. 04005, Almería.

Puedes encontrarme lunes y martes de 16h a 21h en:

Clínica Lidia Copado. Logopedia, psicología y nutrición. P.º de los Robles, 2, Planta 3.1, 04720 Aguadulce, Almería, España

Llámame al teléfono

677091124

Envíame tu mensaje a

tovarpsicologia@gmail.com

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Horario de atención

Lunes a Viernes

9:00 h a 21:00 h